也無風雨也無晴

今天回診後，心情更差了......很多問題糾纏數年，信謙醫師也覺得一切像是無限循環，無止無盡。唉，我想，也許真的是本人資質太差，無可救藥……

Deep Loneliness

對不起，信謙醫師，辜負您這一路上對我的積極診療及勸慰，我想，這一切應該都是我的錯，是我如此敏感，又如此軟弱，以為自己可以安然度過風雨，卻早已深陷泥濘，不可自拔。

不論如何，謝謝您在這5年多以來的關懷協助，往後，我不知將漂向何方？我很想繼續努力，但這麼多回的挫折感，已摧折我所剩不多的勇氣，誰知明日在何方呢？

這幾天，趁著還在家休養，還沒回到工作的空檔，重讀了林夕的作品《原來你非不快樂》。可能是因為林夕曾罹患過焦慮症，我個人覺得他曾患有身心疾病的經歷以及他對佛經及老莊思想的獨到見解，這本書我蠻推薦給憂鬱症的病友閱讀，對提升情緒、調整面對人生態度都相當有幫助。

林夕，是我非常喜歡的一位香港著名作詞人，至今詞作超過三千首，合作過的歌手包括王菲、陳奕迅、張學友、林宥嘉，還有我的偶像草蜢….等，暢銷名作不計其數。

以下引用書內側標文案（恰恰是我在這本書中最大的收穫）：

「這本書名叫《原來你非不快樂》，

隱含了一個副題：只有你一人未發覺。

一念天堂，一念地獄，快樂本由心決定，

一如空氣存在，用力呼吸才會發覺，

但用力呼吸到喘息，便生了害怕失去之心，

執著於快樂，便不快樂。

這本書裡沒有列出一千種快樂的方法，

也未介紹一萬個快活消遙好去處，

卻是名作詞家林夕血淚斑斑的心路歷程。

他殘忍地將自己內心的包袱打開，理解痛苦的來源，

重新找回快樂與自在。

內容分為八章，最後一章講死亡，

因為他深信未知死焉知生，正如未知苦焉知樂。」

另外，我覺得林夕書中所取各章章名頗具禪意，摘錄如下：

「聽心跳，放下靜如禪

拋得開手裡玩具，先懂得好好進睡

仰望到太高，貶低的只有自己

王子挑選寵兒，外套尋找它的模特兒

臉色放在一旁，內心反而寬廣

洶湧聲浪撞睡蓮，拈花帶笑靜默無言

人造衛星圍繞這地球，我們卻圍繞著快樂哀愁

住客請記得總有某天租約將滿」

2月28日，睡眠情況稍有改善，但早上心情卻還是沒來由的低落，甚至到了中午，還是不見起色，住院以來第一次沒把午餐吃完。

2月29日，早上醫師巡房時，向醫師提及自己這兩天的情緒比之前低落，信謙醫師表示，睡眠情況不好也會影響情緒，他再次提醒我，晚上如果睡不著，不必撐到半夜才吃備用藥。

到了傍晚，情緒還是會莫名的比白天低落，還好透過與病友聊天，轉移對心情刻意的注意。

3月1日，下午4點左右，情緒急速Down了下去，很像坐六福村的「大怒神」一樣，是調藥引起的？還是其他的原因？覺得非常不舒服－我倒不會輕易使用「痛苦」這兩個字，因為世間還有比我這樣子的憂鬱更糟糕的事－也覺得自己的人生怎麼這麼荒謬！

自己是自己最好的朋友，卻也是最難纏的敵人！

3月2日，下午情緒突然爆發，正常時候的我，可以很有耐心對待有點纏人的老人家，但自己這幾天的狀況都不太好，耐心愈來愈少，終於在一次的拉扯中，情緒爆發，突然哭了出來。

晚上，彷彿是心有靈犀，大老爺帶女兒來看我，心情稍有起色。

3月3日、3月4日，低落的情緒有所起色，情緒分數如以10分為滿分，約落在5分。

3月5日、3月6日，這兩天分別向醫院請假4小時外出，其實也沒去哪裡，都待在家裡陪女兒，僅僅如此，就讓我感到平靜許多。

兩天都在下午回到病房，這兩天是週末，病房下午2點到3點半都安排了KTV歡唱，病友們唱得很開心，我則是在音樂中慢慢沉澱自己的心情，我覺得我很能安慰其他病友，但矛盾的是，我卻很難安慰自己，很難原諒自己，尤其是在工作方面，從102年初復發到現在已經3年，病情起起伏伏，原以為今年一切都能順利撐過(距離104年2月住院已相隔1年)，沒想到還是落了個必須住院的下場，有點擔心出院之後回去工作要怎麼面對長官及同事，畢竟人的耐心有限，在我出了這麼多次問題，連我自己都不能原諒自己的情況下，要怎麼期待他人繼續耐心面對我？

3月7日，承蒙信謙醫師商請盈如心理師來病房找我了解我目前的狀況，和盈如心理師大約簡單談了一下，並簡單約好出院之後安排時間進行心理治療。

今天和信謙醫師討論出院事宜。

                住院第4天，剛過26日與27日的交界，決定去護理站吃備用藥，總算能睡了5個小時才醒，起床後情緒尚可。

一如以往住院，我總是會帶一些書進去看，不然，待在封閉式的病房，不自己想辦法打發時間的話，真的會覺得過得好慢。這次帶的書籍如下：《焦慮是戒的掉的》、《為什麼我們這樣生活，那樣工作》、《輕鬆駕馭意志力》、《交換日記11》還有一些小說，不過，住院期間我只看完了前面幾本，至於小說，居然連我最愛的黑潔明、決明及亦舒的作品都看不下去，只好麻煩大老爺帶過來又帶回家。

信謙醫師早上有診，在看診前先巡房，他看了護理紀錄後告訴我，如果晚上躺床超過1小時還不能入睡，就可以吃備藥（他會交代護理師），不必拖到那麼晚才吃，這樣反而會影響後續的睡眠。然後，一如以往，他希望我能儘量不依靠安眠藥才能入睡。

今日傍晚，我的情緒又莫名低落，最討厭這樣，因為這種彷彿要把自己往地獄拖的感覺很不好受。

今日醫師調整藥物後如下：千憂解原本早、晚各1顆，改為早、中、晚各1顆，必伯寧不變，早上1顆。贊安諾維持早、中、晚各1顆，睡前思克明原來半顆，改為1顆。

住院第3天，我覺得我真是該想的不想，不該想（或不用想）的事情想一堆，存心整死自己。比如說，由於辦公室搬遷在即，目前在進行裝潢作業，我居然看著病房的門（因為夠高夠寬，又有地磚協助）想著之後辦公室的大門的寬度，還想著門面應該不會太小，太難看。

晚上還是睡不太好，幾乎1到2個小時就醒來一次，然後又要再花一樣長的時間才能再入睡。

今天情緒悶悶的，情緒分數大約在2.5分至3分。

今日服用藥物與昨日相同。

住院第2天，昨晚睡眠品質超爛，依護理師夜裡每半個小時巡房1次(沒看錯，每半個小時1次)的記載，我大概斷斷續續加起來睡了3個小時吧，睡眠不足讓我今天精神不怎麼好，血壓也偏高。

其實醫師有開備用的住眠藥物，如果3點以前還是睡不著，可以起床向護理師拿了服用，不過，我儘量不讓自己吃備用藥，現在吃的藥愈多，出院後需付出更多的努力才能把藥量減到住院前的水平。

今日服用藥物與昨日相同：千憂解早、晚各1顆，畢博寧早上1顆，贊安諾早、午、晩各1顆，思克明睡前半顆。

今日情緒分數還是只有3分吧….

我還要承受情緒的折磨多久？

想避還是避不過，「秉持」過去3年的傳統，於農曆春節過後，我再次住進精神科急性病房調養。

都已經拿2次的慢箋了，醫師也打算在我3月5日回診後繼續減藥(過年前，我服用的精神科藥物只剩下3顆－千憂解早、晚各1顆，威博雋早上1顆）這回再住進醫院，一切又要重頭開始……

大老爺覺得我在農曆過年前就開始有點不對勁，已經不須服用安眠藥幫助睡眠的我，又開始需要服用，我自己倒沒什麼感覺，只覺得想讓自己好睡一點，來面對隔天繁瑣的工作。再來，我想我不會再那麼衰吧，真的沒想到命運又開了我一個玩笑，即使它一點都不好笑！

雙和醫院的精神科急性病房原本在第一醫療大樓的9樓，應該是在去年(104)遷移到第二醫療大樓的10樓，搬到新的地方，因為是佔整層樓的空間，比起過去的規模，病患公共使用的空間變得寬敞許多，比較沒有壓迫感。不然，舊病房只要病患人數增加，走到哪裡都會碰到人，上運動課程時還要搬動桌椅，超不方便。

由於我早已是識途老馬，主護護理師簡單詢問了這次入院的原因後，就讓我先到病房休息，再參加下午的活動。

今日服用藥物變更為：千憂解早、晚各1顆，早上1顆，贊安諾早、午、晩各1顆，思克明睡前半顆。

今日情緒分數，如以心情最好給10分，心情惡劣到底給0分，那大概只有3分吧。

       之前曾經提過，我從102年初重鬱症嚴重復發至今，非常幸運能夠接受相當完整的治療，其中讓我受益匪淺的首推「認知行為治療」。

       會接觸到這項心理治療，主要是因為我在102年那一年很頻繁的進出醫院，每當病情有所好轉時，通常不會維持很久，很快我就會因為生活或工作上的ㄧ些事情使病情急轉直下，導致始終沒有辦法真正回到正常生活。我的主治醫師認為藥物對我的幫助不大，於是他在我某一次的住院中幫我安排和臨床心理師進行心理治療，後來也持續了將近2年的療程。

       剛開始和臨床心理師接觸時，因為彼此都很陌生，我沒有辦法一下子就對心理師掏心掏肺，再加上心理師給的家庭作業很難作，讓我更覺得壓力好大，所以治療效果就不怎麼理想，ㄧ直到進行了半年的療程後，我才慢慢放下心防，可以對心理師說出我心中的困擾及各種想法。

       認知治療主張想法影響心情，憂鬱、焦慮或畏懼等狀況，都是想法扭曲且習以為常成為自動化思考模式所造成的，以下摘錄《情緒會傷人》(大衛‧柏恩斯著，李華民譯，張老師文化出版 )所列出的十種扭曲想法：

1. 非此即彼：用非黑即白的眼光看待世界。如果一件事情不夠完美，就把它看成一敗塗地。
2. 以偏概全：只見到單一的負面事件，例如一次失戀或事業挫折，但每當你想起這件事，總是一再地使用「總是」、「從不」等詞語，ㄧ副失敗者的樣子。
3. 過度篩選：你抓住一個令人不愉快的細節糾纏不清，對所有現實世界的看法也因此黯淡，正像一滴墨水使一大杯清水變了色。
4. 漠視積極面：拒絕正向經驗，堅持它們「不可靠」。例如你在工作上表現優異，你會說還不夠好，或說任何人都可以做到。
5. 妄下結論：用消極的態度來解釋事物，而沒有事實支持你的論點。
   1. 讀心術：沒有任何證據就武斷地得出結論－別人對你的反應是負面的。
   2. 算命式猜測：你總是猜測事情會變糟。
6. 誇大或淡化：誇大自己的問題或缺點的重要性，或淡化自己優點的重要性。
7. 情緒化推理：認為自己的負面感受反映的一定是事情的真實面貌。例如：「我感到內疚，我這個人實在是廢物」或「我感到無望，實際上我也ㄧ定不可救藥」。
8. 「應該」模式：你告訴自己事情應該是你想像或期望的，比如：「我應該如何如何~」與此相近的還有「必須」、「ㄧ定」等。以自己為目標的「應該」模式會導致內疚與失望。以他人或整個世界為目標的「應該」模式會導致憤怒與痛苦。
9. 貼標籤：這是「非此即彼」想法的一種極端形式。你不是說「我犯了一個錯」，而是給自己貼上「我是失敗者」的標籤。你可能還會給自己貼上「傻瓜」、「倒楣鬼」或「笨蛋」標籤。貼標籤沒有什麼道理，因為事實上你並非如此。
10. 自責或責備別人：自責往往出現在你認為應該為一件自己不能完全控制的事情負責時。有的人則正好相反，他們將自己的問題歸咎於別人或自己所處的環境，而忽視了他們可能就是導致問題的因素。
     

        接下來，是李微然和秦桑的故事。李微然給我的感覺就是一個暖男，即使遇上秦桑這個保護色十足的女孩，還是以他那如和煦陽光的感情，慢慢融化秦桑的心，而且他最讓我欣賞的就是尊重秦桑的意願，即使好幾次兩人之間的親密接觸已如高速行駛的列車，幾乎無法剎車，但只要秦桑ㄧ個猶豫，李微然就會硬逼自己冷靜下來。

        書中，李微然對秦桑的印象是這樣的：「初初見她，她是性感火辣的夜之尤物，後來，在游泳池裡，她是清麗脫俗的出水芙蓉。第一次一起吃麵時的可愛，微笑著撥弄頭髮時的風情萬種，偶爾臉上一閃而過的淡漠。(第二次一起吃麵時秦桑幫老闆忙)穿著幾千塊錢名牌衣服煎雞蛋的樣子又是那麼宜室宜家....就像，有著一千張的面具，永遠不知道她下一秒會是怎樣的驚艷。」

        是的，秦桑因為從小的家庭背景(她的媽媽是爸爸的外遇對象，在秦桑還小的時候，就被爸爸接回家和其他同父異母的兄弟姊妹一起生活)，讓她覺得這個世界上不會出現可以讓她完全信任的人，所以她不依賴任何人，凡事親力親為，這也造就她會隨著不同的環境變換不同的保護色，也因此她面對愛情的態度非常謹慎。

        我覺得李微然很厲害的一點是慢慢滲透的功夫，即使他吃了秦桑好多個軟釘子，但他喜歡秦桑的心非常堅定，所以他願意一次又一次的嘗試突破秦桑的心防，這也是讓我在一開始就很喜歡他和秦桑這一對故事的原因。就像李微然曾對秦桑說：「秦桑，我不過就是對妳有一點好感，不過就是覺得我們就這麼錯過很是可惜，又不是說和妳海枯石爛至死方休的，妳何必這樣慎重的防備我呢？」「我只不過覺得，嗯，我們好像很合適，只不過覺得，人生太過漫長，也許有一個妳陪著，我就不會太過孤單。只不過貌似預見了一場美好的及時行樂，妳又何必如此驚慌？」然後在秦桑慢慢的被他感動之後(但還沒有真正接受他)，又說了下面這段十分動人的話：「這個世上，有一些人和事，可以讓我為之去死，包括妳。可是這個世上，只有我的桑桑，能讓我活下去，哪怕是活得很艱難。」

        之後，秦桑被李微然感動了，坦誠面對自己對李惟然的心動，也接受了李微然的感情，只是，他們兩人的磨難才正要開始....先是秦桑有個家族安排的未婚夫，再來李微然的表弟秦送也非常喜歡秦桑，雖然秦桑曾明白拒絕秦送，但秦送卻對秦桑念念不忘，甚至開始與李微然搶奪秦桑，不過他用的方法真的很糟糕，李微然顧及與秦送之間的親情，只好(暫時)放下秦桑，秦桑剛開始痛不欲生，後來她想了想，明白李微然的用意，在一次她與陳遇白的對話中提到：「他不想傷害秦宋，我愛他，那麼我按著他的意思做。我知道他難過，設身處地，如果是安小離暗算了我，我也會讓她的....另外，有些事情畢竟是真的發生了，我總需要點時間和不一樣的方式去宣洩我的難過呀....」

        還好，秦桑後來還是回到李微然的身邊。我在看到秦桑和李微然受到磨難的章節時，在心裡把秦送罵了個半死，也因此對於以他為主角的另一個故事，暫時還無法入手閱讀。

        非常喜歡陳遇白與安小離、李微然與秦桑這兩對的故事，也非常佩服長著翅膀的大灰狼的文筆，雖說我覺得這是個圍繞著信任這個有點嚴肅的主題而發展出的愛情故事，但作者不凡的文筆，讓這個主題能有令人感動卻又幽默的表達方式。

 《然後 愛情隨遇而安》by長著翅膀的大灰狼　

我覺得這是個以信任為基礎展開的故事....

文案

        世界上的事情是這樣被陳遇白劃分的——他想要的、他不想要的。前者他掠奪，後者他摧毀。有時候他將安小離歸於前者，可惱怒起來，又覺得她一定是後者。然後忽然有一天，陳遇白不安地發現，安小離並不在他以為的那個世界裡。

        秦桑見過不少優秀的男人，從來沒有一個像李微然那樣，讓她覺得……純良。明知道一場心動一場心痛，她奮不顧身，萬劫不復。

        這本書採雙線進行，一對是陳遇白與安小離(腹黑對小迷糊)，另一對則是李惟然與秦桑(暖男對小冰塊)。

        其實我剛開始看陳遇白與安小離這一對歡喜冤家的故事時，我不能理解陳遇白喜歡安小離的契機在哪？所以看得有些意興闌珊，那時候比較喜歡的是秦桑和李微然這一對的故事，隨著故事情節慢慢進行下去，才恍然發覺這是作者巧意的鋪陳。

       以下劇透

       陳遇白與安小離的感情起於陳遇白少年時期對於安小離的印象，他的姑媽，也是安小離的繼母曾對陳遇白說小離像個天使，什麼都好，所以在他的姑媽帶小離回娘家時，他想看看小離到底是怎麼樣的好，....但那次見面陳遇白的表現卻讓年幼的小離嚇壞了....(   書中是這麼寫的：那個只相處了一個下午，卻嚇的她只要一聽見陳老師說娘家就放聲大哭的「小哥哥」)

        時光荏苒，兩人自那次見面後從未再見，一直到陳遇白國外求學回來，想起了小離，雖然透過管道得知小離的生活，卻未曾打擾，最後，在一次偶遇，展開了兩人的情緣。

        安小離實在是個少根筋卻又可愛無比的女孩，陳遇白幾乎完全掌握住她單純的心思，安小離也幾乎被陳遇白算計得死死的，更曾抱怨過無數次陳遇白的曖昧、不說清楚，但隨著陳遇白慢慢的釐清了自己對安小離的感情，整個情勢也慢慢轉變，他開始願意尊重小離的感受，願意以比較柔軟的心去對待小離，當然兩人之間的牽絆也就愈來愈深。

        但陳遇白完完全全沒想過他是小離的表哥(雖然完全沒有血緣)這件事對小離的衝擊，這件事情推倒了小離對他所剩無幾的那一點點信任，她覺得她和陳遇白對彼此的感情處在一個不平等的位置，沒有信任感，再喜歡又能怎樣？於是有了分手的念頭。不過這卻也是小離和陳遇白兩人之間感情的一個轉機，陳遇白慢慢發現小離對他的重要性，以前他知道他喜歡小離，但是談到愛情，他卻不那麼肯定，直到這回小離的堅決分手，才讓他醒悟到他對小離，不只是喜歡而已....

        摘錄陳遇白彈鋼琴向小離求婚的片段(我超愛這段) ：「....一片沉寂裡，陳遇白遠遠望向台下 ，所有人事都不見 ，只有他的愛麗絲美好靜坐 ，一如當初 。而回應著他的目光，屏住了呼吸的安小離能聽到自己心裡花開的纖細聲音....她的王子已然除去了堅硬的盔甲。有一種人癡傻如她，卻可以喚出他心底深埋九萬英尺的純真信任，錦上添花。有一種人強勢如他，卻可以溫柔的為她包裝這個光怪陸離的世界，只餘美好。死生契闊，與子成說。執子之手，與子偕老。」

To be continued~